Йога считается одним из древнейших мировых учений

Йога – это философия, которая помогает людям найти свой путь в духовном и телесном плане. Так как она учит находиться в гармонии с самим собой. Занятия йогой будут интересны тем, кто хочет улучшить здоровье и быть счастливым.
Смысл йоги заключается в создании с помощью перестройки идеального тела. Йога помогает освободиться от придуманных проблем. Те, кто постоянно занимается йогой, здоровье намного лучше, они спокойно относятся к жизненным неурядицам. Нахождение в депрессия, приводят к замедлению процессов обмена. Следовательно, йога является отличным средством для похудения, особенно когда хочется долговременного результата, а не быстрого сброса веса и такого же быстрого его набора обратно.
Йога помогает побороться с депрессией, стрессом, плохим настроением, что, как правило, является причиной лишнего веса. Придерживаясь правильного питания и выполняя комплекс упражнений можно добиться тела своей мечты.
Позы, то есть асаны – помогают сжиганию калорий, избавляют от лишнего жира на животе, делают бедра значительно меньше, укрепляют мышцы всего тела, так как на их выполнение потребуются усилия. Те, кто ежедневно и правильно занимается йогой, не имеет проблем с чувством голода.
Йога помогает принимать себя и быть счастливым. В итоге, уходит необходимое желание компенсировать свою внутреннюю подавленность едой, то есть такая проблема как переедания из-за депрессий и стресса сама собой уходит.
Поза Интенсивного Вытяжения (уттанасана)
Помогает скорректировать талию. Встав прямо, с вдохом нужно поднять руки над головой, затем вытянуться. На выдохе, наклониться вниз к ногам. Руками обхватить голени или поставить их на пол.
Поза Война (вирабхадрасана)
Помогает укрепить мышцы живота, спины ног и рук.
Нужно встать прямо, расставить ноги параллельно плечам как можно шире и поднять руки и развернуть правую ступню в сторону. Ноги должны быть на одном уровне. Правую ногу согнуть на выдохе. Упражнение повторяется в обе стороны.
Полная Поза Лодки (парипурна Навасана) 
Способствует укреплению мышц пресса.
На полу в сидячем положении и согнуть ноги. Затем немного отклониться назад. Спину нужно держать прямо. Затем поднять ноги и вытянуть на таком уровне, чтобы они были видны. 
Поза Посоха (Чатуранга Дандасана)
Укрепляет все виды мышц. Тренирует осанку.
Нужно лечь на живот, согнуть на выдохе руки в локтях и приподнять свое тело. Все мышцы должны быть напряжены и корпус параллелен полу.
Поза Стула (уткатасана)
Способствует укреплению ягодичных мышц.
Встать в позу прямо, поднять над головой руки и на выдохе присесть как будто на воображаемый стул. Ступни не должны отрываться от пола.
Поза Кобры (бхуджангасана)
Способствует укреплению мышц спины.
Нужно лечь на пол, вытянуть ступни ног и на выдохе медленно поднять корпус тела на вытянутых руках.
Шавасана (Поза Мертвеца) 
* Йога для начинающих - путь к здоровью
Эту асану нужно выполнять после каждого упражнения.
Лечь на спину, закрыть глаза, расслабить последовательно все мышцы тела, ладони рук должны смотреть наверх. И полежать в полной гармонии с собой пару минут. Главное верить в себя и постоянно занимать.

Прохоров Сергей Йога 532 0 2 апреля 2016 в 17:17 6 0
Комментарии
Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт.