Йога для начинающих - путь к здоровью

Йога Айенгара в нашей стране считается не самым популярным стилем. В данной технике нужно быть готовым к статичной практике асан, большому количеству инструкций, доскональной отстойке поз. Важно стараться избегать различных травм, а для этого держать своё тело правильно в соответствии с каждой асаной. Для этого можно использовать вспомогательные материалы. Например, пройти ознакомительный курс, состоящий из четырёх уроков. Только после этого вы сможете заниматься на 1 уровне сложности из нескольких существующих. Помимо этого йога Айенгара подразделяется на различные терапевтические классы: для детей, для беременных и для людей пожилого возраста.

Если вам по душе динамичный, но, в то же время, мягкий стиль, то подойдёт больше такой стиль, как сватха-йога. Занятия можно подразделить на три уровня: в первом преобладают силовые асаны по развитию устойчивости, второй уровень изобилует асанами на увеличение амплитуды и развитие гибкости, третий же уровень органически сочетает два предыдущих - все асаны выполняются в медленном темпе с перевёрнутыми асанами и пранаямой.

Один из самых молодых стилей в нашей стране - бикрам-йога. Его характерной чертой является проведение занятий в помещении при температуре воздуха 40 градусов Цельсия. Комплекс упражнений включает 26 асан хатха-йоги, в процессе которых прорабатываются основные группы мышц и сухожилия. Занятия проходят в интенсивном темпе, при том, что в помещении достаточно высокая, это значит, что поначалу вам будет непросто. Правильно восстанавливая дыхание и занимаясь медитацией, вы быстро войдёте в рабочее русло. Результат занятий таким стилем - нормализация работы всех систем организма, здоровые сосуды и суставы, стройное тело.

В данной статье мы упомянули только о нескольких стилях из множества существующих. Помните, что ничего, кроме огромной пользы из занятий йогой для собственного организма вы не извлечёте.

маг Любимова Йога 1048 1 25 июня 2014 в 20:58 12 6
Комментарии
Галина Евсюкова
2 0
простое медленное выполнение упражнений из йоги помогает восстановить дыхание . нормализовать выдох . особенно полезно пожилым. можно выполнять во время просмотра программ.
6 февраля 2015 в 12:33
Чтобы оставить комментарий, необходимо войти на сайт.